タカミヤ安全衛生協力会
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夏の災害事故を防ぐ超・快眠術

今月もご購読いただきありがとうございます。

連日厳しい暑さが続いていますが、体調はいかがでしょうか。
「昨晩、暑くて何度も目が覚めた」、「寝たはずなのに、朝からもうだるい」そんな日はありませんか？
夏本番を迎えると、体力の消耗とともに注意散漫になりやすい「夏枯れ」の時期に突入します。
8月は、暑さ・寝苦しさ・疲労の蓄積が重なり、集中力の低下による災害事故リスクが高まる時期です。
睡眠不足は、判断力や反応速度を大きく下げ、重大な労働災害につながるおそれがあります。

今月は、夏の疲れをため込まないための睡眠のコツをお伝えします。

🔷寝不足は、なぜ危険なのか？

人間の脳は、睡眠をとることで日中に溜まった疲労物質やストレスをデトックスしています。
睡眠不足になると、脳の働きが低下し、次のような状態が起こりやすくなります。

強い眠気や慢性的な睡眠不足は、飲酒時に近いレベルで作業能力を下げるといわれています。
つまり、寝不足のまま現場に入ることは、自分だけでなく、仲間を巻き込む事故につながる危険があるということです。

〈１〉睡眠不足で起こりやすい変化（現場あるある）

〈２〉夏の睡眠を妨げる3つの原因

夏は、以下の理由で睡眠の質が下がりやすくなります。

「寝たはずなのに疲れが残る」「夜中に何度も目が覚める」といった状態が続くと、翌日の集中力に大きく影響します。
特に連日の暑さは、自覚以上に体力を消耗させます。

〈３〉今日からできる！超・快眠術

「しっかり寝たはずなのにスッキリしない」を解消。睡眠の質を上げるために、次のポイントから始めましょう。